Ademhaling oefening

 
 
 
 
 
 
 
 Afbeelding invoegen      Afbeelding invoegen
 
 
 
Klik op logo
 
Oefening 1: Volg de blaadjes van de lotusbloem. Je ademt in inhale 4 blaadjes lang. Dus je doet 4 tellen over je inademing. Dan heb je 1 tel een pauze (dus geen in of uitademing). Dan adem je 4 blaadjes/tellen uit/exhale. En weer 1 tel rust.
 
Oefening 2: Nadi Shodhana geeft rust als je stress ervaart. Verbetert onder andere het zuurstofgehalte in je bloed, brengt je zenuwstelsel in balans, kalmeert de geest, verlaagt hartslag en bloeddruk, brengt balans tussen je linker en je rechter hersenhelft, stimuleert de flow van prana (levensenergie)